Ce sunt fibrele in alimentatie ?

Pentru o buna functionare a sistemului digestiv si, prin urmare, a intregului organism, specialistii iti recomanda sa maninci 20-35 g de fibre, pe zi.  
CE SINT FIBRELE ALIMENTARE ?
Sint substante de balast, care se gasesc exclusiv in fructe si legume. Niciodata, nu vei gasi fibre alimentare, in carne, lapte, brinza sau oua. Fibrele nu pot fi digerate sau absorbite de catre stomac, dar sint foarte importante pentru organismul nostru.
CU CE NE AJUTA FIBRELE ALIMENTARE ?
  • Fibrele alimentare sint de doua feluri: solubile si insolubile.
  • Fibrele solubile formeaza, in combinatie cu lichidele, un gel si ajuta la scaderea nivelului de colesterol. Implicit, ele contribuie la prevenirea bolilor cardiace.
  • Fibrele insolubile traverseaza tractul digestiv aproape intacte, reglind astfel tranzitul intestinal. Consumate zi de zi, fibrele insolubile cresc frecventa scaunelor, previn/combat constipatiei si reduc riscul de cancer de colon.
ROLUL FIBRELOR ALIMENTARE, IN DIETA:
  • ofera si mentin senzatia de satietate, pentru o perioada mai lunga de timp;
  • maresc usor nivelului de glucoza in sange, lucru important pentru bolnavii de diabet si pentru cei care vor sa slabeasca;
  • nu aduc nici un aport caloric organismului, nefiind digerabile.
LIPSA/EXCESUL FIBRELOR ALIMENTARE:
  • Lipsa fibrelor alimentare, din meniu, poate avea multe urmari negative, unele chiar grave: balonare, flatulenta, hemoroizi, varice, boli de inima, cancer de colon. 
  • Atentie ! Nici excesul de fibre nu este bun! El poate duce la dezechilibre in organism, poate impiedica absorbtia nutrientilor.
A apărut o eroare în acest obiect gadget

” Mananci ca sa traiesti sau traiesti ca sa mananci ?”

A apărut o eroare în acest obiect gadget

Arhiva blog

1.Retete ”asubana” (1) 2.Retetele ”Danielei ” (1) afine (1) Babà (1) Bacon cu legume asortate gratinate la cuptor ” Retetele Danielei” (1) Bagnia caoda” Retetele Danielei” (1) Bautura miracol (1) Bilute de cocos ”Retetele Daniele” (1) Biscuiti (1) Bomboane Cocos (Rafaelo) (1) Branza de Vaci (1) Branza picanta cu marar verde ” asubana ” (1) Caprese”Retetele Danielei” (1) Chec cu banane simplu (1) Chec cu ciocolata si rom (1) Chec cu nuca si stafide ”asubana” (1) Chec pufos (1) Chec pufos ” Retetele Danielei” (1) Ciorbe de porc (1) Ciorbita rapida cu lapte prins (1) Clatite pufoase (1) Cornulete cu Marmelada (1) Cornuri (1) Cremsnit (1) De post: preparate si deserturi (1) Desert ” lapte de pasare” (1) Dieta cu supa de varza (1) Fasole scazuta (1) Friganele”asubana” (1) FRIGARUI DE ANANAS TRASE IN CIOCOLATA (1) Friptura de miel (1) Fripturi la tava (1) Gogosi (1) Gogosi rapide si economice ”asubana” (1) Iahnie de fasole (1) in alimentatie (1) in cosmetica si in practica farmaceutica. (1) Inghetata (1) la ricetta di Giallozafferano (2) Lissa`s Cakes: Ciocolata de casa (1) Mancarea chinezeasca perfecta (1) Minitarte cu fructe de sezon ”Retetele Danielei” (1) motive pentru care ar trebui sa consumati zilnic lamaie (1) Musaca din piept de pui cu legume la gratar ”asubana” (1) Muschiulet de porc in jar (1) Nu uita de micul dejun (1) Omleta combinata ”asubana” (1) Paine integrala (1) PAN DI SPAGNA (2) Pate - pasare (1) Pizza Margherita (1) Placinta cu cartofi (varza ) (1) Placinta impletita - Doamna Florescu (1) Plăcintă cu brânză (1) Poale in brau cu aluat pufos ” asubana (1) porc (1) Prajituri la cuptor (1) Preparate din varza (1) Pui intreg la cuptor umplut cu cartofi (1) Pui mezzancolle pe gratar si gata”Retetele Danielei” (1) Salata aperitiv ” asubana ” (1) Salate de fructe (1) Saratele (1) SARMALUTE LA CUPTOR IN VAS DE LUT (1) Scarita cu cartofi (1) Shaorma de pui la lipie ”asubana” (1) Siropul de macesi (1) Slaninuta de casa (1) Snitele din carne (1) Sticsuri „Retetele Danielei” (1) Taitei chinezesti cu piept de pui si legume (1) Telemea de vaca sfaramantata cu ceapa rosie (1) Terapia cu apa (1) Terapii Naturiste (1) Tipuri de peste (1) Tiramisu (1) Tort de cocos ”Retetele Daniel (1) Torturi (1) Trucurile voastre culinare (1) vital (1)

Elemente pentru decor ”asubana”

Bloguri pe care le urmaresc

S-ar putea sa va placa

Lista mea de bloguri

Creative Food/Culinary Art

STOP! Nu aveti voie sa treceti pe aici fara sa o salutati pe pisicuta Miha.Este suficent sa dati un clic pe langa ea ca sa ii atrageti atentia!:) Adopta o pisica